Is féidir le pian sa réigiún lumbar a bheith de chineál difriúil, chomh maith le tarlú go tréimhsiúil nó a bheith faoi deara i gcónaí.
Go minic, i gcoinne chúlra riocht den sórt sin, cailleann duine a chumas a bheith ag obair, ní féidir leis bogadh go hiomlán, agus uaireanta fiú codladh. Ní mór duit fios a bheith agat cad iad na bearta is gá a dhéanamh chun pian sa bhaile a mhaolú go tapa, agus gan an baol díobhála do shláinte.
Pian sa chúl níos ísle - conas a chóireáil sa bhaile?
Sa bhaile, tá sé ceadaithe chun déileáil le pian sa chúl níos ísle má:
- nach bhfuil siondróm pian ag gabháil leis an teocht ard;
- níl an bhean ag iompar clainne;
- níl aon neoplasmaí urchóideacha sa chorp;
- ní bhíonn galair thógálacha ag duine.
Nóta:i gcásanna den sórt sin, is féidir le cóireáil sa bhaile dochar a dhéanamh don tsláinte.
Comhairle:is féidir leat dul i muinín teiripe baile má tá drugaí, nósanna imeachta agus modhanna cóireála eile molta ag dochtúir.
Ointments agus uachtar
I gcógaslanna, is féidir leat ointments agus uachtair éagsúla a cheannach a mhaolú pian sa réigiún lumbar.
Nóta:Tá go leor drugaí eile a dhíoltar i gcógaslanna a chabhraíonn go héifeachtach le pian agus athlasadh a laghdú.
Tábhachtach:níor cheart aon uachtar nó ointment a chur ar an gcúl níos ísle gan oideas dochtúra. Seachas sin, féadfaidh an staid sláinte dul in olcas go suntasach.
Teiripe aclaíochta agus gleacaíocht
Cuidíonn cúrsa cleachtaí go héifeachtach le fáil réidh le pian sa réigiún lumbar. A bhuí le ceacht teiripe aclaíochta a rinneadh i gceart nó le gleacaíocht, is féidir leat:
- Na matáin lumbar a neartú.
- Bain teannas.
- Siondróm pian a laghdú.
- Luasaigh próisis aisghabhála.
Is iad seo a leanas cleachtaí éifeachtacha gleacaíochta:
- Go mall ardaigh an cos lúbtha ag na glúine.
Nóta:le linn an chleachtaidh, ní mór duit seasamh i gcoinne an bhalla, breathe go domhain agus go réidh, agus déan iarracht freisin do chos lúbtha a ardú 30-40 céim.
Rocking an comhlacht i riocht ina sheasamh. Riachtanach:
- seasamh ar dhromchla crua;
- cuir leithead ghualainn do chosa óna chéile;
- dún do palms taobh thiar do chúl;
- go réidh lean ar aghaidh agus ansin ar ais.
Cleachtaí brúigh. Riachtanach:
- luí ar an urlár;
- Bend do ghlúine;
- cuimilt do cheann den urlár;
- ansin déan iarracht teacht ar do ghlúine le do lámha.
Nóta:Déantar gleacaíocht gach 2 - 3 lá, agus tá sé tábhachtach gan na matáin a ró-ualach le linn an cheachta, agus freisin gach rud a dhéanamh ar luas mall.
Ag bogadh an chúl ó shuíomh seans maith. Ag Teastáil:
- luí ar do bholg;
- grab na rúitíní le do lámha;
- Bend do dhroim go mall ar feadh 20 go 30 soicind.
Scamhóga. Riachtanach:
- cuir do lámha ar do choim;
- tóg an chéim is leithne is féidir leis an gcos dheas, agus suí ar ghlúin amháin;
- tar éis an chéim chéanna a dhéanamh leis an gcos chlé.
Ag tarraingt suas na glúine. Riachtanach:
- luí síos ar dhromchla crua;
- Bend do ghlúine agus iad a tharraingt chuig do bhrollach;
- grab do chosa le do lámha.
Nóta:sa phost seo, ní mór duit a shealbhú amach ar feadh 10 - 15 soicind, ansin a ghlacadh seasamh cothrománach, agus tar éis 8 soicind, a fheidhmiú arís.
Tábhachtach:ba chóir cleachtaí fisiteiripe a dhéanamh 3-4 huaire sa tseachtain.
Suathaireacht
Le pian sa chrios lumbar, cabhraíonn cúrsa massage go héifeachtach. Mar thoradh ar an teiripe seo tá:
- saturation méadaithe fíocháin le ocsaigin;
- normalú sreabhadh fola;
- luasghéarú meitibileachta;
- scíthe muscle;
- faoiseamh pian.
Déantar massage lumbar sa bhaile i roinnt céimeanna:
- ullmhúcháin. ullmhaítear dromchla soladach, leagtar bileog glan air. Tá sé níos fearr suathaireacht a dhéanamh ar leaba suathaireacht speisialta.
- Ag téamh suas. Ag an gcéim seo, déantar gluaiseachtaí réidh stroking an réigiúin lumbar chun an chuid seo den chorp a théamh.
- Bunúsach. Is éard atá ann i gcomhlíonadh gluaiseachtaí massage bunúsacha. Go bunúsach, le siondróm pian, taispeántar malartach ar ghluaiseachtaí brú le cnagadh éadrom.
- Deiridh. Ag an gcéim dheireanach, tá an réigiún lumbar stroked le palms, ansin glacann an duine seasamh ingearach agus gúnaí.
Tábhachtach:Tá sé inmholta go ndéanann teiripeoir suathaireachta gairmiúil an massage. Sa chás seo, ní bheidh aon rioscaí ann chun dochar a dhéanamh do shláinte agus matáin an chúl.
Folcadáin teiripeacha
Le pian lumbar, go háirithe ag tarraingt nó ag pian, cuidíonn sé folcadáin theiripeacha a ghlacadh. Chun seo a dhéanamh, cuir púdar mustaird (10 gram) agus decoction mint (200 millilítear) chuig folctha uisce te.
Nóta:moltar luí sa dabhach i stát suaimhneach ar feadh 15 go 20 nóiméad. Is féidir leat an teiripe seo a athdhéanamh gach lá eile go dtí go n-imíonn an siondróm pian.
Comhbhrúigh
Má chuirtear compresses ar an gcúl níos ísle, cabhraíonn sé seo le hathlasadh a laghdú agus teannas a laghdú. Chun seo a dhéanamh, moltar meascán de horseradish mionghearrtha go mín agus uachtar géar a chur ar an áit suaite (cóimheas 1: 1). Tar éis sin, ba chóir éadach glan a chur ar bharr comhdhéanamh den sórt sin, agus ba chóir scarf olla a bheith fillte ar fud an chúl níos ísle.
Nóta:tá sé molta a choinneáil horseradish compress le uachtar géar ar feadh 45 - 50 nóiméad, agus ansin é a bhaint. Chun an siondróm pian a laghdú, is fearr dul i muinín cóireála den sórt sin gach tráthnóna, ach ní faide ná 7-8 lá i ndiaidh a chéile.
Comhairle:más rud é, tar éis an leigheas seo a chur i bhfeidhm, go mbraitheann ceint dhó ar an gcraiceann, ansin ní mór an nós imeachta a chomhlánú.
Chuimil an láthair tinn
Ba chóir aon chuimilt ar an gcúl níos ísle a dhéanamh roimh am codlata, chomh maith le tinctures speisialta a úsáid, mar shampla, alcól.
Chun iad a dhéanamh is gá duit:
- Measc 5 gram de fhréamh burdock agus eucalyptus.
- Doirt iad le 100 millilítear vodca.
- Fág gach rud faoi chlúdach dúnta ar feadh lá amháin, agus ansin brú.
Tá an tincture mar thoradh air ag teastáil chun an réigiún lumbar a chuimilt, agus ansin scairf olla a cheangal. Is féidir rubáil a dhéanamh gach lá eile go dtí go n-imíonn an pian.
Comhairle:Moltar gan an scairf a bhaint go dtí an mhaidin.
Teiripe teasa
Le mothú míchompord sa chúl níos ísle, chomh maith le tarraingt nó pianta géar, cabhraíonn teiripe teasa.
Chun an chóireáil seo is gá duit:
- Glac gaineamh farraige agus é a théamh go maith san oigheann nó i bpanna friochta tirim. Mura bhfuil gaineamh farraige ann, ansin is féidir leat salann garbh a ghlacadh.
- Cuir an gaineamh te i mála olla.
- Cuir an mála líonta ar an gcúl níos ísle agus é a choinneáil go dtí go fhuaraíonn sé síos.
Tábhachtach:déantar teiripe teasa sa tráthnóna go laethúil, go dtí go ndéantar an siondróm pian a mhaolú.
Leigheasanna tíre le haghaidh riarachán béil
Le pian tobann nó pianmhar sa chúl níos ísle, féadfaidh tú dul i muinín leigheasanna tíre éagsúla.
A decoction de peirsil. Ag Teastáil:
- Doirt 25 gram de peirsil le 350 millilítear uisce;
- a chur ar an tine agus cócaireacht ar feadh 7 - 8 nóiméad;
- tar éis brú agus fionnuar.
Moltar an decoction a ól 25 nóiméad roimh bhéilí dhá uair sa lá, i méid 20 millilítear ag an am. Is é fad na teiripe 8 - 10 lá.
Insileadh bachlóga foichí. Riachtanach:
- Doirt 15 gram de na duáin le 200 millilítear uisce fiuchphointe;
- dún an clúdach;
- brú tar éis 60 nóiméad.
Ní mór an insileadh ullmhaithe a bheith ar meisce 4 huaire sa lá, i méid 20 millilítear ag an am. Is é fad na cóireála ná 10 lá.
Tincture bhlaosc. Riachtanach:
- doirt lítear vodca amháin isteach i mblaosc cedar (100 gram);
- dún an clúdach;
- a chur i refrigerator ar feadh 30 lá.
Tá an tincture ullmhaithe ólta 3-4 huaire sa lá, b'fhearr leath uair an chloig roimh béile, 25 millilítear ag an am. Maireann teiripe den sórt sin 7-10 lá.
Tábhachtach:le haghaidh pian sa chúl níos ísle, tá sé contraindicated leigheasanna tíre a ghlacadh taobh istigh gan dul i gcomhairle le dochtúir.
Breathnaítear pian sa réigiún lumbar ar go leor cúiseanna, agus tá nádúr agus minicíocht difriúil aige freisin. Is féidir comharthaí agus míchompord den sórt sin a mhaolú sa bhaile ag baint úsáide as go leor leigheasanna nó nósanna imeachta.
Is é an rud is mó ná cuairt a thabhairt ar dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon teiripe, agus freisin dul i gcomhairle leis maidir leis an bhféidearthacht roghanna cóireála den sórt sin a úsáid.
Blitz - Leideanna:
- má thagann méadú ar an bpian sa chúl níos ísle nó má tá comharthaí eile le feiceáil sa chúlra seo, ba chóir duit dul chuig saoráid leighis láithreach;
- níor chóir aon teiripe baile a thosú ach amháin tar éis don scrúdú a bheith críochnaithe;
- níor cheart ré na cóireála a chinneadh ach amháin ag dochtúir;
- más rud é i gcoinne chúlra aon mhíchompord rogha cóireála a thosaigh a thabhairt faoi deara, ansin ba chóir an teiripe a chríochnú láithreach;
- ceadaítear roinnt roghanna cóireála a chomhcheangal má cheadaíonn an dochtúir atá ag freastal gníomh den sórt sin.